節食過頭當心血糖降 小心身材失控

美麗人生 [資深會員]

全世界肥胖人口逐年增加，受到近幾年愈來愈嚴重的「瘦即是美」觀念之下，
無論胖瘦的人都在減肥，似乎已經成為現代大眾生活的一部分，
節食更是大家常見的基本減肥計畫第一步，而書田診所醫師洪建德提醒民眾，
過度的節食不但復胖速度快，亦會因血糖過低導致糖尿病患者有併發症。

由於肥胖引起的疾病逐漸增多，如糖尿病、心血管疾病等，
使得控制體重對於現代人來說愈來愈重要，但控制體重並非強制性地不吃或少吃，
倘若節食過頭不僅會產生「溜溜球效應」讓身材走樣地更嚴重，
抑或是出現貧血、頭暈等現象，且原是糖尿病的患者甚至可能引發低血糖症。
羅東聖母醫院營養師呂育容建議糖尿病患者，飲食要均衡，並少吃油炸類、
含糖量高等的食物，水果盡量選吃低糖類，如芭樂。

營養師呂育容表示，倘若不曉得飲食攝取的量多寡，
可簡單以過去平均的攝取熱量減少250至500大卡；
而適度地運動也對糖尿病患者的控制體重計畫有很大幫助，但切記別做激烈運動，
只要比過去增加活動量即可。

根據台北榮總新陳代謝科的衛教資訊指出，當初出現低血糖症狀時別自行處理，
尤其切忌利用巧克力治療，先就醫看診後，除了依照醫師指示服用藥物與調整飲食之外，
平常可使用葡萄糖錠改善狀況。而低血糖症的普遍症狀包括，虛弱、嗜睡、發抖、頭暈、
饑餓、頭痛、心跳加速、發冷、情緒突然起伏大與嘴部麻刺感等等